日経ヘルス　10/5　2007年5月号

日経ヘルス　10/5　2007年5月号

―目次―

特集　丸ごと特集　女性ホルモンを味方にする！

1　ホルモンの乱れを整える2つの方法
　不調スッキリ、無理なくダイエット、キラキラ肌に
　卵巣の血流が上がるとホルモンのリズムが整う
　方法1　カンタンで効率のいい「首あたため」
　方法2　腹部の血流が良くなる「骨盤ヨガ」

2　バランスUPスープでダイエット
　女性ホルモンを整えて、代謝を上げる
　イチオシは「刻んだアブラナ科野菜たっぷりのみそ汁」にn3系油
　イライラや過食対策にはドライフルーツやあんこを

3　リズムを知ればトラブル解決法がわかる！
　基礎体温を測ろう
　あなたの体温は大丈夫？グラフの形から体調を読みとる
　『日経ヘルス』オリジナル基礎体温表
　　「月経リズムカレンダー」付き！　

4　効く！楽になる！医薬品&サプリ
　女性ホルモンの乱れによる、痛みやうつを解消
　「月経痛」 「PMS」 「月経不順」3大トラブルに効く漢方
　実力派サプリ　厳選9アイテム
　つらい人の新しい選択肢　低用量ピル

5　気持ち良く不調解消！お薦めセルフケア5
　心身をリラックスさせて月経痛やPMSを和らげる(065p)　
　ホルモン調整に “万能” 、クラリセージで「アロマ」
　痛みに効く、カモミール&マリーゴールドの「ハーブティー」
　寝る前の「骨盤回し」でスッキリ
　月経周期が整う「整体式足谷」
　体をゆるめて痛みを和らげる「お灸」 
　SPECIAL 「いつもの月経痛が消えた！」鍼灸治療体験ルポ
 
6　厳選コスメ&マッサージ

　ニキビ肌、オイリードライ肌も解消　
　月経前のトラブル肌は保湿ケアで回避できる　
　とっておき！血行を促すマッサージ&皮脂コントロールコスメ　
 
7　「トキメキ女」はキレイで元気！

　ときめきは心のビタミン！　
　ときめくと女性ホルモンが整う ?! ときめき度をチェック！　
 
インタビュー　「私を変えた女性ホルモン」
　穴井夕子　
　ジャガー横田(064p)　
　羽田美智子　

春の美肌特集　シミのない透明肌になる
　ここまで来た！最新美白コスメ　
　角層防御アミノ酸で輝き肌に　
　シミ対策は「二重美白」 ＋ 「レチノール」 

ほか