日経ヘルス　10/8　2007年7月号

日経ヘルス　10/8　2007年7月号

―目次―

特集　今、必要なのは「代謝アップ」！

丸ごと特集　100％「代謝美人」2007

背骨、胸、骨盤、足先…… しなやかに動きますか？
あなたの代謝美人度がわかる５つのチェック 　

特集１　たった90秒で「代謝アップ筋」を刺激！
“背骨筋”エクササイズ 　
● 「前後」「左右」「ねじり」…体を３方向に動かすだけ
● カラダがしなやかになり、ウエストがすっきり

特集2　カンタンストレッチで７大不調を解消
「背中、骨盤、足先ほぐし」で代謝アップ！ 
● 肩凝り、腰痛には肩甲骨回しが効く
● 冷え、月経痛、便秘には骨盤回し

特集3　食べて脂肪を燃やす！ 夏冷えしない！
代謝を上げる
「朝のスイッチ食」&「昼のスパイス食」 　
● 朝の“おめざ”に「カツオ節」を使ったレシピ
● 昼は“アップ系”No.1の「カレー」を

特集4　代謝スイッチを一気にON！
最強「目覚ましメソッド」 　
● 朝日を浴びてリズム運動、ガムかみ、顔運動…で
   一気にお目覚め

スペシャル　代謝を上げてココロもカラダもすっきり

ココロから代謝を上げる
「漢方」&「ビタミンB群」 
● ココロ、カラダ、肌
　　　……代謝アップに役立つサプリとクスリの最新活用法

酢は最強の“メタボ”予防食材！ 
● 達人伝授の「絶品酢」と「フルーツ酢」使用のドリンクを常備

すっきり美人になる「表情筋ストレッチ&骨プッシュ」 
● 小顔、あごすっきり、目がぱっちりの秘伝公開

代謝アップグッズセレクション 
● 代謝にいい水の選び方
● 脂肪を燃やし、解毒を促すハーブティー
● 歩きやすく、筋力がつく機能性シューズ
● 手軽な家庭用筋トレグッズ

インタビュー　表紙の人 チャン・ツィイー　 
● 「代謝のカギ、コアの筋肉も重要ですが、
　　　　最も大切なのは“心のコア”」

ほか