日経ヘルス　10/9　2007年8月号

日経ヘルス　10/9　2007年8月号

―目次―

特集　夏までに悩みの下腹を凹ませる!!

特集１　DVDと一緒にエクササイズ
14日間決戦！ 下腹撃退プログラム　
● 下腹が出る２大原因は「内臓の垂れ」と「皮下脂肪」
● 三つのチェックでわかる 「あなたの下腹ポッコリの原因」

（1）鈍った“下腹筋”を目覚めさせる
いちばんの基本はこれ「下腹呼吸」
● 下腹を引き締めるコツ＝「お尻を締める」こと

（2）垂れた内臓を自然にリフトアップ
こんなに簡単！「５秒下腹ストレッチ」 
● たった５秒で下腹筋が引き締まり、お腹キリリ

（3）下腹脂肪が面白いように燃える
ダンス気分で楽しい「下腹サーキットダイエット」
● １日たった３分、DVDと一緒に楽々できる

特集2　食べて下腹を凹ませる
ヨーグルトパワーを使った最強下腹ペタンコ食 　
● 二つの便秘タイプ別のカンタンメニューで快腸に
● 1週間で実感！出たら3.6�pも凹んだ

付録DVDの使い方 ＆DVDを一足先に体験
私たち、14日間でこんなに凹みました！
● 納得！ 下腹が最高５�pも縮んだプロセスを体験談で公開
骨盤引き締めて下腹スッキリ「ゆがみ取りストレッチ」
● 上半身をゆるめ、腰まわりを締めるのが基本 
大検証！　話題のあのビデオやグッズを試した
● 「ビリーズブートキャンプ」に“入隊”！
　人気のDVDやあのグッズはホントに効くの？

ほか