日経ヘルス　10/13　2007年11月号

日経ヘルス　10/13　2007年11月号

―目次―

特集　現代女性の弱点「ゆがみ」を直す！

特集プロローグ
「足」と「骨盤」のゆがみが全身のゆがみのもと！
　ゆがみをリセット　
● あなたは大丈夫？　ゆがみを見つける六つのチェック

特集１　足指、足首のゆがみを取って“ゆがみ”の連鎖をストップ
全身のゆがみは足から解消！
● たった3分の「中指マッサージ」＋「足首回し」が効く
● 足をほぐしたら全身のゆがみが直った！

特集2　現代女性の気になる不調が消える
骨盤ぐるぐる回しで下腹スッキリ
● いすに座ったままできる3分「骨盤回し」
● 専門家も注目！ 「ゆがみ取りクッション」徹底研究

インタビュー　“骨盤美人”の秘訣を拝見
● 「骨盤を回すだけで、ウエスト56�pをキープ」　SHINOさん
● 「真剣に取り組めば1週間で体が変わる」　Micacoさん
● 「骨盤を整えたら、肌荒れも月経痛も解消、女性らしい体に」

特集3　キレイにダイエット！ ストレスも解消
しっかり噛んで“食のゆがみ”を解消　
● 突撃ランチ調査で判明。6割超が「噛み不足」
● おいしく噛むための調理テク＆商品はコレ

特集4　食のゆがみを正す日本のソウルフード
おむすび、再発見
● 無理なくよく噛めておいしい！　腸が元気に
● 家庭料理の母、土井信子さん直伝レシピを公開

特集5　1日5分でゆがみが取れて小顔になれる
スマイル美人になる 新エクササイズ
● ほっぺたのスマイル筋を膨らませてストレッチ！
● エクササイズで、ゆがみのない笑顔になれた！

スペシャル　心身の“滞り”が原因
30代からの乳がん予防生活術
● 豆、青魚など和食が基本　活動量は多く。我慢しすぎも禁物
● セルフチェック、マンモ&超音波　「早期発見」のための方法

スペシャル　パソコン、携帯電話生活でみんな悩んでる！
「疲れ目」「乾き目」徹底対策　
● まずはパソコン周りの環境を見直そう
● アイマスク、サプリetc. 試して選んだ、お助けグッズ

スペシャル　カノウユミコのおいしすぎる野菜生活（25）
3分で完成！　
カノウさんの「野菜ご飯」テク
● 残ったおかずが絶品サンドイッチに。
● 不調のときにはカノウ流食養生プログラムも。

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