虚弱・障害高齢者のための健康体操テキスト

虚弱・障害高齢者のための健康体操テキスト

―目次―

I　自己リハビリテーションのすすめ　
　1　人の誕生は必然か偶然か？　
　2　人生は変化の連続 　
　3　自己リハビリテーションの基本姿勢　

II　加齢と老化現象　
　1　筋肉の老化　
　2　骨の老化 　
　3　バランス機能の老化 　
　4　柔軟性と老化　
　5　基礎代謝と老化　
　6　心臓と血管の老化 　　

III　健康体操の原則　
　1　人としての特性　
　2　人の基本的身体機能の要素　
　　A　筋力を強くしましょう！　
　　B　関節の動きを柔らかくしましょう！ 　
　　C　バランス（平衡機能・姿勢調節）をよくしましょう！　
　　D　持久性（体力）を高めましょう！　
　　E　スピードとリズム感覚を高めましょう！ 　
　　F　協調性を高めましょう！　
　　G　巧緻性を高めましょう！　

IV　高齢者の評価　
　1　評価のポイント 　
　　A　対象者と検査・評価 　
　2　運動機能の評価の実際 　
　　A　筋力評価　
　　B　バランス評価 　
　　　1）立ち直り反射検査　
　　　2）偏倚検査（かたよりの検査)　　
　　C　運動の協調性評価 　
　　　1）姿勢，歩行，日常生活活動の観察　　
　　D　敏捷性の評価 　
　　E　関節可動域（柔軟性）の評価　
　3　精神・心理面の評価の実際 　
　　A　高齢者の心の特性 　
　　B　高齢者に用いられる精神機能評価　
　　　1）うつ状態の把握　　
　　　2）痴呆の把握　　
　　　3）主観的健康感の把握　　
　　C　その他 　

V　健康体操の実際　
　1　リラクセーション（力を抜く)　
　　A　各身体部および全身のリラクセーション　　　　　　　　　　
　2　柔軟性　
　　A　首（頸）の伸張 　
　　B　体幹（脊柱）の伸張　
　　C　肩甲骨の可動性 　
　　D　肩関節の回旋　
　　E　手首（手関節）の伸張　
　3　筋力強化　
　　A　首の筋力強化 　
　　B　肩・上肢の筋力強化　
　　C　下肢の筋力強化　
　　D　体幹筋の強化　　
　4　バランス（姿勢調節）運動 　
　5　手脚の協調性　
　6　手指の巧緻性 　
　7　脳神経系の運動 　
　　A　顔の筋（表情筋）の運動　
　　B　舌の運動　
　　C　眼球の運動　
　8　骨粗鬆症 　
　　A　骨に圧を加える運動　
　9　歩行の種類 　
　　A　つま先歩行 　
　　B　踵（かかと）歩行　
　　C　小刻み歩行 　
　　D　大股歩行 　
　　E　交差歩行 　
　　F　バランス歩行（ファッションモデル歩行)　
　10　ダンス療法　
　11　継続は力なり

あとがきに代えて